barki do przodu

[...] (co widać niżej na zdjęciach 8-) ), na treningu wszystko do przodu względem ostatniego takiego samego treningu Tamten był jednak trochę zachowawczy bo muszę uważać na barki i klatkę (mam wycisk wąsko jakby nie było angażuje ją trochę) ,dzisiaj też nie szalałem wszędzie ale na barki już dorzuciłem mocniej. WĄskie wyciskanie cały czas mocno [...]

Plan glowny jaki chce kiedys zrealizowac to 100 przysiadow. Proste? No to jeszcze 100kg na barki. Czy nierealne? Nie sadze, ale musze zbudowac porzadna sile, czyli siadac tyle co Ty. Dlatego ten rok to tylko trening silowy. Chcialbym 170-180 z tylu 140 z przodu 200 martwy dipy +50 na 10 powtorzen drazek +50 na raz :). W tym roku. Plan [...]

[...] niewielkim ciezarem. Wiadomo, ruch jest inny bez obciazenia, a inny z ciezarem. Plan glowny jaki chce kiedys zrealizowac to 100 przysiadow. Proste? No to jeszcze 100kg na barki. Czy nierealne? Nie sadze, ale musze zbudowac porzadna sile, czyli siadac tyle co Ty. Dlatego ten rok to tylko trening silowy. Chcialbym 170-180 z tylu 140 z przodu [...]

PONIEDZIAŁEK Rozpocząłem kolejny tydzień zmodyfikowanego systemu... Spokojnie planowo idę do przodu...to jeden z moich najbardziej lubianych systemów , chociaż ciągle coś w nim zmieniam. Dzisiaj trening w Krakowie TKKF ,,AZORY,, WAGA rano 108,4kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 155kg x 3 155kg x 3 175kg [...]

Nogi i barki najwiekszy progres :-) plecy nadal priorytetem do poprawy , a i tak jak wszyscy mowili, p******iles glupoty, nie jest wcale zle :-D troszke woda podszedles ktora w tydzien zejdzie, no, ale Marian musial spanikowac :-D Trzymam kciuki za redu Dawid dokładnie te nieszczęsne plecy cały czas odstają, ale może kiedys się uda...uparty [...]

[...] system progresji i czy w ogóle plan ma rację bytu Wczęsniej trenowałem tak: A: klatka 3-4 ćw po 4serie (10-12 powt)- wyciskanie płasko, wyciskanie skos, brama, rozpiętki barki 3 ćw po 3 serie (10-12 powt)- unoszenie hantli przed siebie, wznosy bokiem, sztanga do brody biceps 3 ćw po 3 serie (8-10 powt)- wedle uznania B: plecy 3-4 ćw po 4 [...]

[...] Dobry trening. Ciężary pozwiększane. Czas nieco dłuższy ale całość super wyszła Dzisiaj PUSH -wyciskanie sztangi skos góra 5x130, 8x110 -wyciskanie sztangi na smithcie na barki siedząc 8x95, 12x75 -dipy 8x40, 10x30, 0x31 -rozpiętki na maszynie siedząc 15x150, 10x170 -wznosy boczne siedząc 10x30, 15x26, 25x20 -wznosy boczne z linką wyciągu [...]

[...] części mięśnia naramiennego, czworobocznego, jak i równoległobocznego. Jego funkcja ma za zadanie wspomóc ruch retrakcji łopatek, co ma na celu stabilniej scentralizować barki w naszym ciele. 2 serie po 15 ruchów powinny być dobrze odczuwalne. Film prezentuje podstawową technikę, jak i różne jej wariacje. [...]

[...] choć bardzo mi się nie chciało, no ale jutro lecimy na cheat'a więc nie odpuściłem. Ale pompa zayebistaaa, siła też całkiem ok. Chwilę popozowałem bez bluzki i chyba te barki jednak poszły do przodu. Przy najszerszym przodem były ładnie zaokrąglone, a nie tak płaskie jak ostatnio. No i berberynę dokupiłem. Zayebiście, że Muscle care wypuścił [...]

[...] choć bardzo mi się nie chciało, no ale jutro lecimy na cheat'a więc nie odpuściłem. Ale pompa zayebistaaa, siła też całkiem ok. Chwilę popozowałem bez bluzki i chyba te barki jednak poszły do przodu. Przy najszerszym przodem były ładnie zaokrąglone, a nie tak płaskie jak ostatnio. No i berberynę dokupiłem. Zayebiście, że Muscle care wypuścił [...]

Cześć! Zastanawia mnie jak należałoby urozmaicić trening aby ukryć fakt bycia długim i szczupłym. Chodzi głównie o to, że mam nisko barki i długą szyje oraz takie mięśnie kapturowe, że moje barki nie są równolegle do ziemi tylko jakby pod kątem. Mam lekko zachodzace barki do przodu, ale i tak gdy je cofne to wygladam lekko dziwnie, bo jakby mam [...]

Witam. Mam problem z mobiloscia barków, np jak położę dłonie na karkow i próbuje odchylic łokcie do tyłu. Albo z przenoszeniem ramion za głowę w leżeniu. Ogólnie mam tu słabą mobilność i pewnie dużo przykurczy. I tu mam pytanie co mogę z tym zrobić? Jak zacząć nad tym pracować? Masaże głębokie? Nie mam pomysłu co z tym zrobić. Barki uciekają mi [...]

Tadeusz- idzie do przodu,bo było sporo gorzej.Barki do przodu czyli tzw. goryl %-) Klatka przykurczona ,ograniczona rotacja wew i zew. Ty jako wyciskacz i pomper powinienes dbać o tą mobilność barków,odc. piersiowego ogólnie też całego dołu bo to wszystko powiązane, ale to wszystko wiesz.

[...] uciekała, jak ją odkładam... z jednej albo drugiej strony turla się do przodu na tych kanciastych krążkach... https://youtu.be/t9U8JP_dz9I Nagrałam to podciąganie drążka na barki też: https://youtu.be/xK9Uza6v4Vs I dipsy z boku :-) https://youtu.be/qh8t3lPRGxk Z M C jeszcze sporo pracy przede mną. Nagrałam jeszcze Mc na prostych z odkładaniem, [...]

Siemanko Dziś PUSH 2 -wyciskanie hamer poziom 9x210, 9x187 -wyciskanie hantli na barki 3x48, 15x36 -wyciskanie sztangi wąsko pozioma 8x105, 10x95 -flypress z hantlami na ławce skośnej w górę 11x34, 8x36 -Przyciąganie sztangi do brody 10x65, 15x65, 15x65 -wznosy boczne jednorącz z linką wyciągu zza pleców 25x14, 25x14 -francuz leżąc sztangą lekki [...]

[...] od 2 dni, coś mnie użarło albo cuś %-) musiałem dzisiaj odpuścić nogi i zrobić klatkę. Nie wiedziałem jak ten trening wyjdzie, bo robiłem klatkę 4 dni temu i wczoraj robiłem barki z tricepsem. Ale było lepiej, niż dobrze! Trening Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10x60kg; 5x70kg; 3x80kg; 6x100kg; 6x100kg; 6x100kg 3 [...]

[...] kroki. Jeden odchodzimy i drugim dostawiamy stopę do tej samej wysokości na jakiej znajduje się stopa pierwsza. D)Ustawienie stóp Szerokość barków lub trochę szerzej niż barki. Stopy równolegle skierowane do przodu lub delikatnie zrotowane na zewnątrz (7-12stopni). E) Wykonanie Po odejściu od stojaka, gdy stoimy w odpowiedniej pozycji, [...]

od kwietnia ćwiczę na siłowni,szczerze powiem, ze mam słabe barki i to może być powód bo wyciskami hantle 20 kg w płaskim i czuje że jest to ciężar przy którym ledwo robię 8 wyciśnięć ale martwi mnie to ze siła nie idzie do przodu, a co myślisz o tym planie ?

15.01.18 BARKI, TRICEPS 1. unoszenie bokiem stojąc - 8 x 15, 10 x 15, 17 x 10, 21 x 10 2. wyciskanie hantli siedząc - 21 x 10, 28 x 10, 35 x 10, 37 x 11 3. podciąganie sztangi łamanej do brody - 30 x 15, 35 x 12,12 4a. unoszenia w opadzie lezac na skosie - 8 x 20,20,18 4b. wyciskanie sztangi stojąc - 40 x 10,10,10 4c. unoszenie bokiem z [...]

[...] max 10.Naprzemienne młotkowe uginanie z hantlami - 15/10/6/10 Push B 1.Wyciskanie sztangi skos - 1x4-7 / 1x9-13 2.Wyciskanie hammer - 1x4-7 / 1x9-13 3.Wyciskanie hantli na barki - 1x4-7 / 1x9-13 4.Wąskie wyciskanie na Smithie - 1x7-9 / 1x9-13 5.Fly press ławka skos góra - 3x10-12 6.Unoszenie hantli na boki pojedynczo - 15/12/8/12-15 7.Ściąganie [...]